sexta-feira, 28 de março de 2014

Dieta: 10kgs em 10 dias :OOOO

Meninas, to fazendo essa dieta, fiz ano passado e perdi 9kgs em 15 dias (isso porque não fiz muito exercício), dá certo mesmo! Eu modifiquei ela sem carne porque sou vegetariana, mas caso vocês quiserem incluir, fiquem a vontade.

ANTES DE COMEÇAR A DIETA É IMPORTANTE SABER:

Café da Manhã: até as 10:00 (se não der, então não tome café)Almoço:12:00 até 14:00 (se não der, então não almoce)Lanche: 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)Jantar: 18:00 até 20:00 (se não der , não jante)Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los.

1º DIA Café:200ml de suco de laranja natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçãAlmoço:1 colherer de feijão/ Salada (Tomate e alface) (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)Lanche:1 laranjaJantar :Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açúcar)2º DIACafé :200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açucarAlmoço:1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)Lanche:Mamão pequenoJantar :Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açucar)3º DIA Café:1 Xicara de Chá verdeAlmoço:1 Envelope de VonoLanche:2 Fatias de AbacaxiJantar:1 Colher de Arroz e Salada (Tomate, pepino e alface) – (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)4º DIA Café:1 Xicara de Chá verdeAlmoço:Salada, tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)Lanche:1Limão e 1 MaçãJantar:blank Emagrecer 10 kg em 10 dias1 Envelope de Vono5º DiaCafé:2 Xícaras de Chá verdeAlmoço:1 Colher de Feijão com BatataLanche:1 Fatia de AbacaxiJantar:Salada, tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Depois você repete a dieta, mas sem o jantar. 
Boa sorte pra vocês, juntas conseguimos tudo! 

Nenhum comentário:

Postar um comentário